1. Найдите тихое, мирное место, где вы можете побыть хотя бы 15 минут, ни на что не отвлекаясь. Ни радио, ни телевизора, ни телефона - только вы и ваши мысли.

2. Сядьте в удобную позу, спина прямая, а ваши ступни -на полу. Не ложитесь: можете уснуть! Положите руки на колени свободно, не складывайте руки и не скрещивайте ноги.

3. Закройте глаза и начните дышать. Старайтесь делать вдох, медленно досчитав до восьми, и выдох на тот же счет -или начните с цикла дыхания на счет 2, затем на 4, на 6 и далее на 8.

4. Дышите животом, положив на него руку, чтобы чувствовать, как он расширяется на вдохе и втягивается при выдохе. Позвольте дыханию течь свободно, не влияйте на него.

Когда вам станет комфортно дышать, можете приступать к визуализации. Я придумала два варианта визуализаций, чтобы вы могли поэкспериментировать. Каждая разработана для того, чтобы помочь вам войти в контакт с определенным аспектом вашего отношения к пище, процессу поедания пищи и голоданию. Выберите тот вариант, который инстинктивно кажется вам правильным, или поэкспериментируйте с обоими, чтобы выбрать для вашего дня голодания один. Я предложила бы, однако, делать перерыв в 2 часа между визуализациями. Иначе вы можете почувствовать небольшую перегрузку.

Проведите эти визуализации, насладитесь ими, но проведите их четко. Таким образом вы получите от них максимум эффекта.

Я рекомендую сделать запись визуализации, которую вы выбрали, где вы говорите медленно и делаете паузы между образами, где я поставила многоточия. Вы также можете руководствоваться напечатанной страницей, но вы получите гораздо больше от упражнения, если продолжите глубоко дышать с закрытыми глазами до тех пор, пока не закончите.

Когда вы закончили визуализацию, я предлагаю вам занести ощущения в журнал. Процесс визуализации - это мощный опыт, и вам потребуется время, чтобы понять и переварить то, что вы узнали, и прийти к выводу о том, как вы себя чувствуете. Я включила образец страницы журнала, чтобы вы могли использовать ее после визуализации. Или просто напишите то, что придет на ум.

Визуализация: подготовка
Визуализация: подготовка
 (голосов: 0)
   Добавил newshren    27-09-2011
Просмотров: 11641
Супер диета, которая поможет Вам похудеть. Рассмотрим все шаги подробно: Низкоуглеводные диеты, подготовиться к голоданию, этап семидневной подготовки, Однодневная очищающая диета, эмоциональное очищение, этап трехдневного поддержания, ферменты, нуклеотиды, образ жизни с очищающей диетой, Рецепты, Визуализации для вашего дня голодания.
Cryostasis.ru © 2011 | All rights reserved. | Копирование материалов сайта строго запрещено.