Это интересно
Навигация
Поиск по сайту
Диета дыханием. Проводить день по максимуму. 

1. Начните с выбора тихого, спокойного места, где вы можете провести это упражнение. Выключите радио, телевизор и отключите телефон. Как только вы позволите вашему желудку освободиться от пищи, вы дадите окружающей среде освободиться от шума или по крайней мере от шума, который вас особенно раздражает.

2. Оставьте пять минут для того, чтобы начать. Я рекомендую установить будильник так, чтобы вы смогли сосредоточиться на дыхании, а не смотреть на часы.

3. Сядьте в удобную позу, так чтобы ваши ступни были на полу. Не ложитесь: можете уснуть! Держите спину прямо и сделайте для нее хороший упор. Цель состоит в том, чтобы быть в ясном уме и твердой памяти, но в расслабленном состоянии. Положите руки на колени свободно. Не складывайте руки и не скрещивайте ноги: это упражнение дает лучшие результаты, когда каждая часть вашего тела является относительно обособленной.

4. Закройте глаза и начните дышать. Идеально, если вы делаете вдох, медленно досчитав до восьми, и делаете выдох на тот же счет. Не беспокойтесь, если вам трудно дышать так медленно. Делайте вдох, медленно досчитав до двух, и делайте выдох на тот же счет. Когда такой темп вы усвоите, делаете вдох, досчитав до четырех, и выдох на тот же счет. Продолжайте добавлять минуты ко времени вдоха и выдоха таким образом, чтобы вам было удобно, пока вы не наработаете ваш темп с выдохом и вдохом на восьми. Если идея с замедлением дыхания и дальше придется вам по душе, не останавливайтесь на этом, но восемь - это достаточно медленно для того, чтобы это упражнение подействовало.

5. Позволите вашему животу расширяться вместе с диафрагмой. Многие из нас привыкли к грудному дыханию, когда наши легкие расширяются с каждым вдохом. Это хорошо, но для этого упражнения необходимо, чтобы и живот дышал. Если вы не уверены, что знаете, как это происходит, положите вашу руку на живот. Почувствуйте, как увеличивается в размерах ваш живот, подобно заполняющемуся воздушному шару, когда вы делаете вдох. Почувствуйте при выдохе, как он сдувается, как воздушный шар, из которого выпустили воздух. Если вы не привыкли дышать таким образом, это может занять некоторое время - даже целых 5 минут, - чтобы привыкнуть. Или вы можете найти такой способ удобным сразу же. В любом случае просто отсчитывайте время и дышите. Не форсируйте дыхание. Задерживайте дыхание, как во время ныряния и выныривания из воды.

Как только медленное регулярное дыхание животом, которое я только что описала, станет вам удобным, вы можете начать открывать ваше сознание. У вас есть несколько вариантов. Вы можете просто продолжать медленно и спокойно дышать, полностью сосредотачиваясь на процессе дыхания. Или вы можете предпринять одну из следующих техник. Сделайте аудиозапись, где вы описываете этот процесс, или просто доверьтесь своему разуму.

Осознанное дыхание: подготовка, Диета дыханием, Проводить день по максимуму
Осознанное дыхание: подготовка
 (голосов: 0)
   Добавил Leenka    27-09-2011
Просмотров: 3114
Супер диета, которая поможет Вам похудеть. Рассмотрим все шаги подробно: Низкоуглеводные диеты, подготовиться к голоданию, этап семидневной подготовки, Однодневная очищающая диета, эмоциональное очищение, этап трехдневного поддержания, ферменты, нуклеотиды, образ жизни с очищающей диетой, Рецепты, Визуализации для вашего дня голодания.
Cryostasis.ru © 2011 | All rights reserved. | Копирование материалов сайта строго запрещено.