Это интересно
Навигация
Поиск по сайту
Медитация чтобы не чувствовать голод. Подавление чувства голода. 

Многие последователи курса, попробовавшие однодневную очищающую диету, сообщали о том, что они совсем не ощущали приступов голода. Но время от времени вы могли почувствовать приступ боли - будь это физический голод или психологическое ощущение, что вам пора поесть. Ниже перечислены несколько советов, которые помогут вам преодолеть эти приступы. • Пейте понемногу чудо-сок или воду. Соки и приправы в этом отваре помогут ослабить любые физические признаки голодания, которые вы испытываете, включая низкий уровень сахара в крови. И сок, и вода помогут вам чувствовать себя сытыми.

• Сконцентрируйтесь на ощущениях. Часто наше чувство голода имеет психологическую основу, связанную с мощными чувствами печали, огорчения, гнева, радости, удовольствия и любви. Используйте одно из упражнений техники осознанного дыхания, медитации или рекомендаций к ведению журнала, чтобы понять, как продукты на вас влияют и где ваш истинный голод, а где - психологический.

• Доставьте себе радость (непродовольственную). Часто мы настолько привыкаем награждать себя, отдыхать или подзаряжаться с помощью еды, что теряем контроль над другими источниками удовлетворения этих важных потребностей. Поскольку вы не едите сегодня, у вас появляется много времени, чтобы заняться другими вещами. Итак, что еще может вас порадовать? Ниже перечислены несколько возможностей. Можете ли вы придумать еще?

1. Расслабляющая прогулка.

2. Ведение журнала.

3. Просмотр видеофильмов.

4. Общение с друзьями.

5. Чтение любимой книги.

6. Маникюр, педикюр или макияж.

7. Посещение массажного кабинета.

8. Принятие ванны с ароматическими маслами и свечами.

9. Рисование, лепка.

10. Прослушивание музыки.

11. Танцы.

12. Занятие рукоделием.

• Попрактикуйтесь в осознанном дыхании: глубокое дыхание насыщает наше тело кислородом. Осознанное дыхание также расширяет наше понимание о своем теле и помогает нам почувствовать радость и расслабленность.

• Попробуйте помедитировать. Как и осознанное дыхание, медитация - это путь очищения нашего разума и способ выражения чувств, чтобы не откладывать то, что нам нужно, и то, что мы хотели бы контролировать. Медитация может быть сильным противоядием к голоду, потому что помогает нам испытывать ощущение, что у нас уже есть то, что мы хотим (вы также можете найти инструкцию к медитации в этой главе).

Подавление чувства голода, Медитация чтобы не чувствовать голод, Подавление чувства голода, Как вы чувствуете голод
Подавление чувства голода
Как вы чувствуете голод. 
 (голосов: 0)
   Добавил skvortsovalex    27-09-2011
Просмотров: 2827
Супер диета, которая поможет Вам похудеть. Рассмотрим все шаги подробно: Низкоуглеводные диеты, подготовиться к голоданию, этап семидневной подготовки, Однодневная очищающая диета, эмоциональное очищение, этап трехдневного поддержания, ферменты, нуклеотиды, образ жизни с очищающей диетой, Рецепты, Визуализации для вашего дня голодания.
Cryostasis.ru © 2011 | All rights reserved. | Копирование материалов сайта строго запрещено.