Это интересно
Навигация
Поиск по сайту
Моя супердиетка. Как дыхание помогает похудеть?. 

Вариант 1: мое дыхание, мое тело, я

Я вдыхаю и чувствую, как воздух наполняет мои легкие. Я следую за вдохом, слежу за тем, как он перемещается в глубь моей диафрагмы. Я и мой вдох попадаем в кровь и растекаемся по всему телу. По мере вдоха я чувствую, как воздух наполняет меня целиком до кончиков пальцев. Когда я делаю выдох, я выпускаю все ненужное. Я чувствую, как воздух путешествует обратно от кончиков пальцев через мою кровь в диафрагму и выходит через легкие. Пусть путешествует.

Значит, освобождается место для нового воздуха, наполняющего мою легкие. Я следую за моим вдохом вслед за тем, как он перемещается вглубь в диафрагме...

(Продолжайте упражнение, позволяя улучшать понимание вашего тела с каждым вдохом.)

Вариант 2: дыхание всем телом

По мере того как я вдыхаю, я чувствую, как воздух поднимается от кончиков пальцев на ногах, где они касаются пола. Воздух путешествует по моим ногам, бедрам, животу, груди, плечам, горлу, голове и до затылка, где я чувствую, как он соединяется со Вселенной, находящейся вне меня. Тогда я выдыхаю, чувствуя, как с воздухом выходит напряжение через лицо, шею, спину, бедра, икры, лодыжки и через ступни в землю. Когда я снова делаю вдох, он снова начинается в кончиках пальцев ног...

(Продолжайте упражнение, позволяя улучшать понимание вашего тела с каждым вдохом. Это потрясающий способ локализовать и затем избавиться от напряжения.)

Вариант 3: вдыхаю хорошее, выдыхаю плохое

Как только я делаю вдох, я воображаю (выберете тот элемент, с которым вы хотели бы соединиться; это может быть энергия, свет, любовь, радость, мир, удовлетворение или любая другая позитивная сила или эмоция). Я чувствую, как (этот позитивный элемент) перемещается сквозь меня с моим вдохом. Я чувствую, как он заполняет легкие, сердце и живот. Я наслаждаюсь вкусом (этого позитивного элемента). С выдохом я выпускаю (любая эмоция и переживание, от которых вы хотели бы избавиться, наподобие страха, волнения, возмущения, замешательства, стресса или голода). Я чувствую, как дыхание выводит (эмоцию, переживание) из моего тела: из моих рук, моих ног, моего живота, моей головы, моей груди, моего сердца. Когда я выдыхаю, я выпускаю (эмоцию, переживание) полностью. (Продолжайте повторять это упражнение с каждым вдохом. Это может быть психологическим упражнением, и я советую вам просто позволить чувствам выйти наружу. Если вы плачете или начинаете кричать, продолжайте дышать так медленно и равномерно, как это возможно, позволяя пройти печали сквозь вас. Если вы ощущаете внезапный порыв гнева или расстройство, прочувствуйте их, продолжая дышать. Я часто замечала, что выполнение этого упражнения переносит меня через «отрицательные» эмоции в мир радости и покоя, но задача состоит в том, чтобы позволить эмоциям продолжать выходить наружу. Практика медленного регулярного дыхания держит вас в безопасности, в то время как ваши эмоции выпускаются. И если вы кричите, удостоверьтесь, что выпьете потом большой стакан воды. Ничто так не успокаивает ваше тело и дух.)

Осознанное дыхание: курс, Моя супердиетка, Как дыхание помогает похудеть?, Курс дыхания для похудения
Осознанное дыхание: курс
Курс дыхания для похудения. Диета дыхание. 
 (голосов: 0)
   Добавил Starskisep    27-09-2011
Просмотров: 2291
Супер диета, которая поможет Вам похудеть. Рассмотрим все шаги подробно: Низкоуглеводные диеты, подготовиться к голоданию, этап семидневной подготовки, Однодневная очищающая диета, эмоциональное очищение, этап трехдневного поддержания, ферменты, нуклеотиды, образ жизни с очищающей диетой, Рецепты, Визуализации для вашего дня голодания.
Cryostasis.ru © 2011 | All rights reserved. | Копирование материалов сайта строго запрещено.