Это интересно
Навигация
Поиск по сайту
Как подготовиться к диете?. 

1. Выберите тихое, мирное место, где вас не прервут, и отключите телефон. Следующие минуты - только для вас.

2. Для начала медитации отсчитайте пятнадцать минут. Будильник поможет сосредоточиться на медитировании, так что вам не придется смотреть на часы.

3. Сядьте на стул или диван в удобной для вас позе, чтобы ваши ступни соприкасались с полом. Вы, возможно, видели медитирующих, которые сидели, скрестив ноги, это хорошая позиция, но если это вы делаете в первый раз, то очень важно принять удобное положение, нежели сидеть в специальной позе. Только удостоверьтесь, что спина прямая, а руки и ноги не скрещены.

4. Закройте глаза и начните дышать. Вы можете попрактиковать немного осознанного дыхания в качестве подготовки к медитации, так что позвольте мне здесь напомнить краткие принципы дыхания. Попробуйте делать вдох, медленно досчитав до восьми, и делать выдох на тот же счет. Если вы сразу же не можете вдыхать так медленно, начинайте со счета 2, потом 4, потом 6 и, наконец, восемь.

5. Ваша цель состоит в том, чтобы дышать животом, позволяя ему расширяться при заполнении диафрагмы воздухом. Если вы не уверены, что знаете, как это происходит, положите вашу руку прямо на живот и почувствуйте, как он увеличивается в размерах, когда вы делаете вдох, и умешь-шается при выдохе.

Когда вам станет удобно дышать таким образом, вы сможете приступить к медитации как таковой. Ниже дается несколько вариантов, либо вы можете создать свой собственный. Целью является освобождение вашего разума от обыденных постоянных обязанностей и предрассудков аналогично тому, как вы освобождаете ваше тело от обычной фокусировки на еде и пищеварении.

Медитация: подготовка, Как подготовиться к диете?
Медитация: подготовка
 (голосов: 0)
   Добавил shotlandec    27-09-2011
Просмотров: 11198
Супер диета, которая поможет Вам похудеть. Рассмотрим все шаги подробно: Низкоуглеводные диеты, подготовиться к голоданию, этап семидневной подготовки, Однодневная очищающая диета, эмоциональное очищение, этап трехдневного поддержания, ферменты, нуклеотиды, образ жизни с очищающей диетой, Рецепты, Визуализации для вашего дня голодания.
Cryostasis.ru © 2011 | All rights reserved. | Копирование материалов сайта строго запрещено.